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一、睡眠很重要；

曾听老人说过：“孩子一边睡觉一边在长个儿。”具体个子是什么时间长的？谁也说不清楚。但是研究显示：促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，充足的睡眠才能促进孩子长个儿。

二、营养要全面；

身体健康离不开营养物质，身高更与营养饮食密切相关，所以一定要保证孩子有充足均衡的营养来源。其中牛奶是特别好的“增高剂”，富含人体所需的优质蛋白质，其含有的充足钙质更能帮助孩子骨骼生长，每天最好保证500ML。另外还要注意食物的荤素搭配，品种多样化，少吃甜食，甜食会影响孩子长高。另外要注意帮助孩子改掉挑食的坏习惯。

三、体育运动；

生命在于运动。运动促进人体血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。另外可以进行一些有利于长个的运动比如游泳，舞蹈，篮球等，可针对性锻炼。

四、重视药物对身体的影响；

某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍孩子身体的发育。所以孩子成长发育过程中，如果需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。

遗传改变不了，后天我们可以自己掌握，所以宝妈们一定要给孩子创造个好的生长环境，孩子长高个儿不是梦

妈妈们给宝宝补充营养从来不会嫌多，这也体现出了妈妈们的心思，但是有很多妈妈为孩子补充营养的办法是不对的。下面我们就给大家介绍几个给宝宝进补时需要注意的问题。

四季均可进补不少妈妈觉得，宝宝进补，喝补汤要在冬天才行。冬天的确是一个非常好的进补季节，但是只要有医生的指导，孩子一年四季都可以喝适合他(她)的补身汤。

食疗副作用小中医讲究药食同源，因此，只要在医生的“辨症施食”下，食疗通常很少有副作用，对孩子来说，既有效，又安全。

喝补汤不会发胖有些家长认为喝补汤会发胖，一般来说，食疗的补身汤是不会直接导致“小胖墩”的。食疗的补汤不会直接摄入很多热量，而且中药药材一般不像有的西药那样含有激素，所以不会使孩子发胖。

食补做到膳食平衡有些家长认为食补就是多喝补汤，其实食补包括许多内容，归结为一点，就是要做到膳食平衡。如果孩子挑食，补汤喝得再多，食补的效果也不见得好。

注意食物的属性中医对吃东西的忌口也很讲究，通过食补来调养孩子的身体，除了要注意需要忌口的东西外，还要注意食物的属性。如果孩子体质阴虚，那就不要再吃热性的食物，如羊肉、狗肉等；如果孩子得的是胃寒症，那么寒性重的食物就不能吃，如某些海鲜等，就易引起急性胃炎。

宝宝要长牙，妈妈得掌握点相关知识

长牙期间宝宝是会有一些异常表现，不同的宝宝表现也不同，总体来说主要有以下九个方面：

1、疼痛：你的宝宝可能表现出疼痛和不舒服的迹象。

2、暴躁：牙齿带来的不适会让宝宝脾气暴躁和爱哭闹，在出牙前一两天尤其明显。

3、脸颊发红：你可能留意到宝宝的脸颊上出现了红色的斑点。

4、流口水：出牙时产生的过多唾液会让宝宝经常流口水。

5、啃、嚼或咬东西：把任何东西放到宝宝嘴巴附近，他可能会出现以上动作。

6、牙龈肿胀：检查一下他的嘴巴，看看牙龈上是否有点红肿或肿胀。

7、睡不安稳：宝宝可能会在半夜醒来，并且看起来烦躁不安，尽管他之前一直睡得很安稳。

8、体温升高：出牙能使体温稍稍升高，所以宝宝可能会觉得比平时热一点。

9、屁股疼痛：虽然我们还不清楚原因，但是有些父母已经注意到，宝宝出牙时更容易患上尿布疹，并且可能大便会过稀。

宝宝长牙，要分阶段注意

其实在宝宝长出第一颗牙齿之前，妈妈可根据宝宝的发育情况，给予糊状的食物，比如牛奶麦片和稀粥，这样不但可以增加宝宝的营养，还能促进宝宝萌牙。下面按照长牙不同的时期，根据宝宝的摄食习惯和成长发育需要，跟大家分享一些宝宝长牙阶段的注意事项。

2颗牙期

宝宝一般在4-8个月时，下颌的一对乳中切齿悄悄萌出，从此宝宝就脱离没有牙齿的行列。这个时期的宝宝很喜欢将任何他拿得到的物品放到口中咀嚼，让人很是哭笑不得，有时更会模仿大人的动作咀嚼筷子和汤匙。

妈妈在这个时期可以试着给予宝宝一些半固态的食物，比如马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥等等，让宝宝体验由水状饮食到糊状饮食的过度。稍有稠度的

辅食，可以让宝宝意识到他的食物开始有所变化，为日后添加固态食物让宝宝锻炼用牙齿咀嚼打基础。

4颗牙期

大概8~12个月之时，宝宝的上颌又会长出两颗牙齿甚至更多。此时宝宝的营养需求越发的高，在这个时期

妈妈应该给予宝宝更多的选择，比如肉泥、肉末、西红柿、豆腐等等。

但是宝宝如果咀嚼能力不好，宝宝的消化功能又薄弱，块状的食物没有经过

牙齿的碾碎进入消化系统，营养物质是不容易被分解利用的。因此家长在这个时期，要有意识的用固态食物来引导宝宝练习咀嚼。

6~8颗牙期

宝宝在9~13个月时上颌的侧

门牙萌出，10~16个月时下颌的侧门牙也将萌出。宝宝在这个时期开始慢慢地适应固体的食物，肠胃的消化机能也渐趋成熟。

妈妈在这个时期可以给予

宝宝固体的食物，比如水蒸蛋，蔬菜之类的。

8~12颗牙期

大概在13~19个月的时候，宝宝会萌生第一颗乳磨牙（大牙）。

有了乳磨牙之后，宝宝的咀嚼功力大大提升。在这个时期，宝宝会很有热情地自己用勺子把食物送到嘴里，即使吃得满桌子都是，也是值得妈妈去鼓励的，这对于宝宝以后的性格也有影响。

这个时期可以减少液状食物的摄入，增加固体食物，比如软饭、面包、蔬菜、肉片等。

12~20颗牙期

在此后的第16到20个月期间，宝宝的20颗乳牙逐渐长齐，完成了

乳牙系列的全部萌出过程，这个时期宝宝不但可以自己吞咽食物，而且摄食的技巧也渐趋完美，妈妈可以给予普通稍偏软的食物，如米饭、面条、大豆等等。

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